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뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니다.
1. 혈관이 막히는 경우 (뇌경색) – 약 80%
가장 흔한 형태입니다.
주된 원인:
- 고혈압 → 혈관 손상
- 고지혈증 → 혈관에 기름때(동맥경화) 쌓임
- 혈전(피떡)이 심장이나 혈관에서 생겨 뇌혈관을 막음
- 부정맥(특히 심방세동)
- 당뇨병 → 혈관 탄력 저하
- 흡연 → 혈관 수축 및 손상
2. 혈관이 터지는 경우 (뇌출혈) – 약 20%
갑자기 혈관이 터지면서 뇌 안에 출혈이 생깁니다.
주된 원인:
- 조절되지 않는 고혈압
- 뇌동맥류(혈관이 꽈리처럼 부풀어 있음)
- 과도한 음주
- 심한 스트레스
- 갑작스러운 혈압 상승
- 혈관 노화
⚠️ 뇌졸중 위험을 높이는 주요 요인
아래 항목이 많을수록 위험도가 올라갑니다.
- 고혈압
- 당뇨병
- 고지혈증
- 비만
- 흡연
- 과음
- 운동 부족
- 스트레스
- 가족력
- 60세 이상
- 수면 부족
👉 특히 고혈압은 뇌졸중의 가장 강력한 원인입니다.
✅ 뇌졸중 예방법 (가장 중요한 부분)
생활습관 관리만 잘해도 위험을 70% 이상 줄일 수 있습니다.
1. 혈압 관리 (핵심 중의 핵심)
- 정상 혈압: 120/80 이하 유지
- 집에서 혈압 측정 습관 들이기
- 약 복용 중이면 절대 임의로 중단 금지
2. 식습관 개선
뇌혈관에 좋은 식사 원칙:
✔ 좋은 습관
- 싱겁게 먹기
- 채소, 과일 충분히
- 생선, 견과류
- 잡곡밥
- 올리브유, 들기름
❌ 피해야 할 습관
- 짠 음식 (국물, 젓갈, 김치 과다)
- 튀김, 패스트푸드
- 가공육 (햄, 소시지)
- 과도한 단 음식
3. 운동 습관
- 주 5회 이상, 하루 30분 걷기
- 격한 운동보다 꾸준한 유산소 운동이 효과적
- 겨울에는 실내 스트레칭도 충분히 도움됨
4. 금연, 절주
- 흡연: 뇌졸중 위험 2~4배 증가
- 음주: 하루 소주 1잔 이상이면 위험 증가
👉 금연은 즉시 효과가 나타나는 최고의 예방법
5. 만성질환 꾸준히 관리
- 고혈압, 당뇨, 고지혈증 약은
“증상이 없어도 계속 복용”이 원칙입니다.
🚨 반드시 기억해야 할 응급 신호 (FAST)
이 증상이 보이면 망설이지 말고 119입니다.
- 얼굴 한쪽이 처진다
- 한쪽 팔, 다리에 힘이 빠진다
- 말이 어눌해진다
- 갑자기 심한 두통, 어지럼증, 시야 이상
한 줄 정리
뇌졸중은 갑자기 생기지만, 원인은 대부분 ‘생활습관’에서 시작됩니다.
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