한여름에도 감기에 걸리는 이유
“감기는 겨울에만 걸린다?”는 생각은 더 이상 맞지 않습니다. 요즘같은 열대아에 한여름에도 감기 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 에어컨 사용이 늘어나고, 야외와 실내 온도 차가 클수록 우리 몸은 쉽게 면역력 저하를 겪게 되지요. 흔히 말하는 **‘여름감기’**는 단순히 몸살을 넘어서 여름철 건강관리를 소홀히 할 경우 심각한 합병증으로도 이어질 수 있습니다. 오늘은 여름감기의 원인, 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1: 여름감기의 주요 원인
여름감기의 주요 원인은 실내외 온도 차이와 과도한 냉방입니다. 땀을 흘리며 외부 활동을 하다가 차가운 에어컨 바람을 맞는 실내로 들어오면, 우리 몸은 급격한 체온 변화에 적응하지 못하고 면역력이 떨어지게 됩니다.
또한, 여름철에는 수분 섭취 부족, 불규칙한 식사, 과도한 음주와 야식, 열대아로 인한 수면부족 ,냉음식 과다섭취 등으로 소화 기능도 약해져 위장형 감기에 걸리기 쉬운 환경이 됩니다.
게다가 코로나19 이후 실내 활동이 늘면서 에어컨 필터 관리가 소홀해지고, 공기 순환이 나쁜 환경이 만들어지면 바이러스나 세균이 더 쉽게 퍼질 수 있습니다.
2: 여름감기의 대표적인 증상
여름감기는 일반적인 겨울 감기와 조금 다른 특징을 보입니다.
대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 인후통 또는 코막힘과 콧물 흘림입니다.
- 미열 또는 몸살 기운으로 밥맛이 없을 수 있습니다.
- 소화불량, 복통, 설사 등 위장 장애가 나타날 수 있습니다.
- 기침이나 가래 증상은 비교적 약하게라도 할수 있습니다
- 피로감과 두통, 근육통, 수면부족을 들수 있습니다.
특히 여름감기의 경우, 소화기관을 함께 공격하는 경우가 많아 **‘위장형 감기’**로 이어질 수 있으며, 이를 방치하면 탈수나 체력 저하로 이어지기도 합니다. 따라서 “조금만 쉬면 낫겠지” 하고 방치하기보다는 적절한 대처가 중요합니다.
3: 여름감기 예방법
1. 실내외 온도차는 5도 내외로 유지
에어컨 설정 온도는 25~27도 정도가 적당합니다.
얇은 겉옷이나 가디건을 준비하면 체온 조절에 도움이 됩니다.
2. 물 자주 마시기
여름철은 땀 배출이 많기 때문에 탈수를 방지하고 면역력을 지키기 위해 하루 1.5~2리터의 물을 나눠 마시는 것이 좋습니다.잊어버리지 않게 타임을 맟춰 마시는 습관도 필요합니다.
3. 냉음식, 야식 줄이기
얼음 가득한 음료나 찬 음식은 위장을 자극합니다.기름진 야식 또한 불면증의 원인이 될수 있습니다.
따뜻한 국물류나 미지근한 물로 속을 따뜻하게 유지하세요.
4. 에어컨 필터 자주 청소하기
2주에 한 번, 적어도 한 달에 한 번은 에어컨 필터를 청소해 세균, 곰팡이 번식을 막아야 합니다. 환기또한 일정시간에 맞춰 해주는것도 필요합니다.
5. 수면과 영양
충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 여름감기를 예방하는 가장 기본적인 방법입니다. 비타민 C, 아연, 프로바이오틱스 등이 풍부한 식단이 도움이 됩니다.
여름감기는 ‘냉방병’ 아닌 하나의 질병입니다
여름감기를 단순히 “몸살 기운”이나 “더워서 피곤한 것” 정도로 넘기면 안 됩니다. 실제로 여름철 감기로 병원을 찾는 사람들은 생각보다 많고, 회복 기간도 의외로 길어질 수 있습니다. 특히, 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자들은 여름감기를 방치하면 폐렴이나 기관지염 등으로 악화될 위험도 존재합니다.
여름철 건강은 ‘더위를 피하는 것’만큼이나 우리 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
작은 습관을 지키는 것만으로도 여름감기를 충분히 예방할 수 있으며, 올여름도 건강하고 활기차게 보낼 수 있습니다.
📌 마무리 팁
- 여름감기 예방을 위한 건강관리 루틴을 블로그나 다이어리에 기록해보세요.
- 평소보다 컨디션이 떨어진다면 무리하지 말고 휴식을 취하세요.
- 여름철에도 손 씻기와 마스크 착용은 감기 예방에 여전히 유효합니다.
- 규칙적인 생활 습관으로 하루를 마무리합니다.