본문 바로가기

전체 글46

토마토의 항산화 효능과 건강을 지키는 붉은 슈퍼푸드 토마토는 우리 식탁에서 가장 흔하게 만날 수 있는 채소 겸 과일 중 하나입니다. 신선한 샐러드부터 파스타 소스, 주스까지 다양한 형태로 즐길 수 있어 남녀노소 누구나 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 하지만 단순히 맛과 활용도가 뛰어난 것을 넘어, 토마토는 ‘항산화 효과’로 인해 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 항산화란 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상과 노화를 늦추고 질병을 예방하는 기능을 의미합니다. 특히 토마토의 붉은 빛을 만들어내는 성분인 **리코펜(Lycopene)**은 강력한 항산화제로, 다양한 질병 예방과 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 그렇다면 토마토가 어떻게 항산화 효과를 발휘하며, 이를 통해 우리의 건강을 어떻게 지켜주는지 살펴보겠습니다. 1. 리코펜의 강력한 항산화 작용토.. 2025. 8. 19.
코로나 재유행, 지금 우리가 주의해야 할 점 최근 코로나19 재유행 소식이 들려오면서 많은 분들이 다시금 불안해하고 있습니다. 사회적 거리두기와 마스크 착용이 완화되면서 일상으로 돌아간 지 얼마 되지 않았는데, 또다시 확산세가 커지고 있는 상황이죠. 하지만 과도한 두려움보다는 현명한 대처가 중요합니다. 그렇다면 코로나 재유행 시기, 우리가 꼭 주의해야 할 점은 무엇일까요?1. 개인 위생 철저히 지키기손 씻기와 마스크 착용은 여전히 가장 효과적인 예방 방법입니다. 외출 후에는 흐르는 물에 30초 이상 손을 씻고, 사람이 많은 곳이나 밀폐된 공간에서는 KF94 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 특히 대중교통, 병원, 쇼핑몰 같은 다중 이용시설에서는 마스크 착용을 생활화해야 합니다.2. 면역력 관리가 우선코로나19는 면역력이 약해졌을 때 감염 위험이 높.. 2025. 8. 18.
여름 건강 보양식: 무더위 속 활력을 되찾는 지혜 여름철 건강, 음식으로 지킨다 무더운 여름이 되면 체력은 쉽게 떨어지고 입맛마저 잃기 쉬워집니다. 기온이 높아지면 땀을 많이 흘리게 되고, 수분과 함께 필수 영양소도 소모되면서 몸은 쉽게 지치게 됩니다. 특히 장시간 야외 활동이나 냉방기기 사용이 많은 환경에서는 면역력이 급격히 저하될 수 있어 질병에 쉽게 노출될 수 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 우리 몸에 기운을 북돋아주는 보양식입니다.예로부터 우리 조상들은 여름철 복날이면 특별한 음식을 먹으며 건강을 챙겼습니다. 이는 단순한 풍습이 아니라 과학적인 식생활 지혜이기도 합니다. 오늘날에도 ‘복날 음식’으로 불리는 삼계탕, 장어구이, 추어탕 등은 체력 보충과 면역력 향상에 도움이 되는 대표적인 여름 보양식으로 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 여름철 건.. 2025. 8. 7.
여름 감자의 건강 상식 – 제철 감자, 알고 먹으면 보약입니다 여름 감자, 무심코 먹지만 알고 보면 건강 보물창고 여름철이 되면 시장이나 마트에서 흔히 볼 수 있는 대표적인 농산물 중 하나가 바로 감자입니다. 특히 6월~8월 사이에 수확되는 여름 감자는 봄에 심어 여름에 수확하는 신선한 제철 작물로, 껍질이 얇고 수분 함량이 높아 더욱 부드럽고 담백한 맛을 자랑합니다.많은 사람들이 감자를 간단한 밥 대용이나 부재료 정도로만 생각하지만, 실제로 감자는 영양소가 풍부하고 활용도가 높아 건강식으로도 손색이 없습니다. 특히 여름 감자는 수확 후 오래 저장하지 않고 바로 섭취할 수 있어 영양 파괴가 적고 소화도 잘되는 장점이 있습니다.이번 글에서는 여름 감자에 들어있는 주요 영양소와 건강 효과, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 함께 알아보며, 감자를 더 건강하게 즐길 수 있는.. 2025. 8. 5.
수면 부족이 건강에 미치는 영향 – 생활 속 건강 습관의 중요성 바쁜 일상 속, 놓치기 쉬운 '잠의 가치' 알아 볼까요?현대인은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 하루를 살아가며, 그 중 가장 쉽게 희생되는 것이 바로 ‘수면’입니다. 스마트폰을 보다 잠드는 습관, 늦게까지 이어지는 업무, 또는 각종 스트레스로 인한 불면까지… 우리는 수면을 단순히 '쉬는 시간'으로만 인식하기 쉽지만, 사실 잠은 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다.최근 연구에 따르면, 성인의 하루 권장 수면 시간은 7~8시간이며, 이보다 부족할 경우 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 질환 증가 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 건강에 미치는 구체적인 영향과, 이를 예방하기 위한 생활 습관 개선법을 함께 살펴보겠습니다. 수면 부족이 불러오는 건강 문제들은 .. 2025. 8. 5.
결혼 앞둔 장모가 알아야 할 것들(혼수문화.현대결혼.장모존재감) 결혼은 한 사람의 인생에서 가장 큰 전환점이며, 이 과정에서 부모의 역할은 매우 중요합니다. 특히 예비 장모의 입장은 다층적인 감정이 얽힌 복합적인 위치이기도 합니다. 예전처럼 ‘시댁 중심’으로 흘러가던 결혼 문화가 변화하면서, 장모의 역할과 태도 역시 새롭게 정립될 필요가 있습니다. 이 글에서는 결혼을 앞두고 있는 장모님들이 고민할 수 있는 세 가지 핵심 키워드, 즉 혼수 문화에 대한 새로운 인식, 현대 결혼의 구조적 변화, 그리고 장모로서의 균형 잡힌 존재감에 대해 구체적으로 다뤄보려 합니다.혼수 문화의 변화혼수는 전통적으로 ‘딸의 집안에서 준비하는 당연한 것’처럼 여겨졌지만, 최근에는 그 인식이 점차 달라지고 있습니다. 혼수에 대한 부담이 큰 경우 부모와 자녀 간 갈등으로 번지기도 하며, 신랑 측에.. 2025. 8. 2.

티스토리툴바